1400 kcal

ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Wczoraj przed kolacją czułam się lekko głodna, ale gdybym ominęła ten posiłek, może by to było z korzyścią dla redukcji. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C Suplement na stawy – mam problemy z zasypianiem po zażyciu wieczorem trzeciej [...]

[...] ale nie zapuszczam się. Natomiast z jedzeniem ustawiłam sobie stały poziom kaloryczny, stałe są też proporcje BTW. Przeliczę to w któryś dzień i wstawię. Nie jem więcej niż 1400 kcal z warzywami. Być może jest to dieta na podtrzymanie masy, ale nie chcę w tej chwili sama kombinować za dużo. Czuję, że nie jest źle. Nie głodzę się, ani nie [...]

Poniedziałek: około 800-900 kcal wtorek: około 1400 kcal sroda: około 1300 kcal czwartek:około 1800 kcal piatek: około 1650 kcal Mysle tylko ze powinienem w poniedziałek dołozyc RYBE + RYZ + warzywa, co wy na to? help me :)

A moze po prostu obnizylas metabolizm ;-) ja tez nie chudlam na 1400 kcal, a tu lece w dol na 1800 kcal+ to co z warzyw.

[...] typu HIT po 10 minut lub TABATA 4 min , Pisza że codzinnie przez tydzien o 200 kcal w doł zejśc białko w granicach 3 g na kg masy tłuszcze 25 %-30 % reszta wegl e, to znaczy ze mam 7x 200 = 1400 kcal w dol zejsc czyli 2700 kcal dziennie mam jesc tylko na diecie redukcyjnej ? Bo ciezko uwiezyc ze przy takim wysiłku intensywnym itd tylko tyle

[...] nadgarstka z hantlą podchwytem: 30 x 5kg 3.Obracanie sztangielek: 50 x 3kg Regeneracja: 7 h Suplementacja: Wapń Zma 2 kaps Kwik energy 2 kaps Witaminy i Minerały 1 kaps Domsy: Leciutkie na nogach. Dieta: Narazie w dwóch posiłkach wleciało 1400 kcal , zrzut z potreningu dam wieczorem. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-07-27 13:24:33

Dodaję parę zdjęć:) Oraz wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne:) Wyliczyłam sobie, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1400 kcal. Wyliczyłam to z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html A wiec: W- 120 g / B - 81 g/ T - 66 g 480 kcel/324 kcel/596 kcel Teraz powinnam pod te wartości układać dietę czy [...]

[...] tego naprawdę dużo serka wiejskiego. Muszę zobaczyć ten dziennik,bo jak do tej pory liczylam sama ( raczej nie mam kłopotów z matematyką ) Rossi przysięgam,że było tam ok 1400 kcal. Wiem,ze i tak potrzebuję więcej ale one za mną chodzą i chcę zwiększać je stopniowo. Od jutra na 101 % jadę z 1500 ,po pięciu dniach 1600. Chłopaki mam jeszcze [...]

[...] dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 kcal T - 142g = 1280 kcal Czy taki rozkład był by ok? W pracy obecnie jadłem 420g chleba pełnoziarnistego (paczkowany) + 3 jajka. Obecnie chciałbym [...]

[...] także treningiem siłowym, rozpisywaniem diet itd...ze przy wychodzeniu z diety 1000kcal do 2400kcal przytyla 7kg tluszczu...nawet nie wiecie jaki to dla mnie ogromny wysiłek psychiczny podnieśc kcal o 1000. Dziś pierwszy raz od x miesiecy zjem 1400 kcal...boje się co zobaczę za tydzień w lustrze. Chcę Wam zaufać...ale jest mi naprawdę ciężko.

Jeśli dalej będziesz tylko ciąć kalorie i nie chodzić na siłownię, to skończy się na tym, że kolejny miesiąc będziesz miała bez efektu... Poza tym bez sensu 3 posiłki, lepiej rozbij to na 5. 1400 kcal bez żadnego ruchu brzmi bardziej jak na dietę z Cosmopolitan... http://www.sfd.pl/-t418943.html

[...] jakieś sensacje żołądkowe - nic poważnego, ale mi bulgocze w żołądku strasznie. Po niektórych posiłkach jakoś tak mi się dzieje, że zasypiam. Nie mam pojęcia o co chodzi. No i oczywiście, na siłę (przez samopoczucie) dobijałam do tych 1400 kcal. Jutro mam dzień z 1600 (cykl 3x1400, 1x1600). Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-23 20:35:26

[...] w przysiadzie przednim, hehe :-D Dzis sobie odpoczywam :-) Moja miska Szefowo to teraz jest 100 B/100-120 W/ 80 T - 1600 kcal i rotacja co trzeci dzien obciecie tluszczu do 1400 kcal. Bardzo glodno... I warzyw nie wystarcza ;-) Ostatnie kilka dni na mega wydeciu, niestety swojski chleb cos mial w skladzie co mi to powodowalo. Odstawiam. [...]

[...] z wynikiem 1947 kcal - nie jestem wstanie wcisnąć więcej jedzenia w siebie. Uczucie przepełnienia. Gdzie energia (kcal) pochodziła po ~30% z każdego b/t/w Trening - spalone 1400 kcal + brzuszki Jak to zrobić jeśli np. mam trening późno po godz. 21.00 kończę po 1,5h i co jeść? Na wieczór trzeba pozbywać węgli a po treningu trzeba coś zarzuć. Jak [...]

[...] ekonomicznych. 4. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były mniej więcej 1:1:1 66 kg x 24 h = 1584 kcal 1584 x 1.3 = 2059kcal 2059 kcal + 1400 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3359 kcal TROCHU DUZO SOBIE DODALES NA + KCAL MOIM ZDANIEM ALE CUZ TWOJ WYBOR Dzień treningowy: 1. 7.00 owoc/3 łyżki rodzynek ok. 20ww 80kcal [...]

[...] że źle wyglądam jak na swój staż na własną prośbę Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-08 23:01:50 nie wiem skąd masz te infromacje, ale to ostatnie 5 dni to była dieta 1400 kcal, którą stosowałem poraz 1 w moim życiu. Nigdy wcześniej nie schodziłem poniżej 2500kcal, le powiedzmy, że wiesz lepiej :-). Przez rok trzymałem dietę na stopro, i [...]

Żona waży 60kg, biega, 3 razy w tygodniu ćwiczy i po wykupieniu abonamentu dietetycy SFD ustalili jej okolice 1400 kcal/dobę - cel redukcja. Więc moje 2000 kcal przy 70 kg wydaje się ok.

[...] znalazlam. Musze jeszcze jutro w aptece spytac czy w Niemczech mozna kupic tran taki do picia. Kupilam dzis tylko kapsulki z omega3. A jak myslisz, czy taki rozklad, okolo 1400 kcal bez warzyw jak dzis moze byc? czy moze jeszcze zmienic proporcje BWT? Teraz mam duzo czasu wiec z pasja moge zajac sie i gotowaniem i przeliczaniem Od jutra tez [...]

[...] ale pewnie będzie lipa. Mam jeszcze Oxy na koniec redukcji. Myślę mocno o U.D 2, a właściwie to tylko modyfikacji na swoje potrzeby. Przykładowo co tam się bawiłem miałbym ~1400 kcal, i praktycznie 2-3 posiłki, więc masakra -30% zapotrzebowania Trening miałbym swój, aero/hiit kręcił po swojemu. Jako, że lubię sobie poeksperymentować, to pewnie [...]

[...] które jedzą po 800-1000 kcal, robią po 3-4 godziny aerobów dziennie i mimo to nie chudną. Wnioski? Przyznaję, że sama kiedyś różne drastycznych metod łapałam. Tyłam jedząc 1400 kcal. Teraz jem 2 razy tyle, a jestem 60 kilo lżejsza. Zastanawia mnie czemu ludzie tak chętnie robią sobie krzywdę. Masochizm taki? Jak słyszę odwieczne wytłumaczenie: [...]